MAKAN MALAM - NASI GORENG IKAN & MEE GORENG

Memang niat di hati nak buat nasi goreng ni dah lama

baru menjadi ini mlm

saja masak nasi pagi2 banyak2

sebelum g kije goreng ikan siap2

sebab balik kije nanti terus jer buat

suami lak balik lambat

so aku simpan ler nasi goreng ikan ni buat suami tersayang

rezeki malam ni buat Leha, Arif, Uyu & Adam

jugak buat Mok Mah

Kok Ni sayang kamu semua

mauauauahhhhhhhh

KEPADA adik beradik lain yg baca BLOG ni, kalau terliur.....

especialy NORA & ABG IWAN

balik nanti request jer kalau nak makan yer.....

KEDAI RUNCIT BALOK BARU

Nie hah kedainyer......

Haikal dgn Farah selalu ke kedai ni le

dekat sgt2 dgn rumah aku

kalau ke taman dalam 15 langkah

ke kedai cuma 10 langkah

hehehhehee

umah mok lak cuma  langkah

alhamdulillah

semua dekat dgn rumah aku

SYUKUR PADAMU YA ALLAH

Jangan selalu sgt anak2 ibu mkn JAJAN yer....

sekali sekali takper lah....

CC BALOK BARU

Balik dari Taman, Kakak Farah ajak g kedai pulak

layannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

bersebelah dgn kedai runcit

sebelum tu aku snap pic Cyber Cafe kat Balok Baru

tah apa2...dah pukul 7 mlm pun still on...dah ler KEDEKUT nak bukak lampu

anak aku si Haikal ada gak g CC ni...

LEPAK KAT TAMAN

Balik kije semlm, lepak umah mok mah jap

Harraz dgn Farah naik moto dgn Pok YAh

lepas Farah balik, dia ajak aku g TAMAN

taman dari rumah aku beberapa langkah jer

tapi aku malas le nak ke sana sgt

tak suka

tapi sekali sekala

layan ler jugak

LEHA ada sama

suka jer....

jom layan pic gua lak....

Suka sgt masa ni, sebab Farah suruh cepat sikit turun, dia kata dia malu,,,

org tgk ibu naik buai budak2...

ada ke pulak....huhuhuhuhuuuuu

Selesai lepak2 di taman hari ni......

DAYANA SEPT 2011 - 11 BULAN

Budak cantik sangat ni...

nangis pun cantik

DAYANA BINTI ARIF FAIZAL

anaknyer LEHA UMA

JAMUAN RAYA KPC

Ucapan selamat hari raya
makan lagi hari ni
open house kat KPC
aku dah kenyang sebenarnya
cuma amik sate, ketupat rendang
& ABC, jugak aiskrim
org ramai gitu
segan gak nak snap pic....
hehehehehehe

Member amik gambar ni, wa sedang menikmati hidangan

TIPS DIET DARI KEVIN ZAHRI

ILHAM DARI BLOG KEVIN ZAHRI

- untuk tatapan diri sendiri-

Tahun 2008 adalah masa Ida start praktikal kat RTM Johor Bahru. Buat kerja tak banyak mana – tak keluarkan peluh (kurang senaman dan aktiviti). Balik je dari kerje pun, Ida tidak tak buat senaman dan selepas tu mak masak sedap2. Memang tak boleh tahan. Lepas makan malam, selalu lepak dengan family and than malam tidur awal. Masa tu saya memang malas untuk bersenam – entah kenapa!?
Over time, Ida tak perasan sangat yang badan dah naik. Tapi bila tengok gambar tu, nak menjerit pun ada. Memang tak sanggup. Tapi orang pertama yang terkejut tengok saya macam ini adalah Encik Helmi (sekarang dah menjadi tunang saya.) ..dia rase tak percaya after 5 tahun kami terpisah (dulu satu sek)..tiba2 dia tengok saya jadi segemuk ini (lihat gambar di bawah).

Then dia beri ida semangat utk turunkn berat badan. Bayangkan berat ida naik sampai 70kg time ni..dengan ketinggian 167cm je. Sangat tak sesuai sebab buat badan ida rasa berat ,cepat letih dan banyak baju & seluar sudah sendat. Ida pun amek keputusan untuk diet dan amalkan senaman setiap hari. After 3 month ida buat rutin senaman setiap hari.

Alhamdulillah ida Berjaya turunkan 10kg dalam masa 3 bulan. Sangat bersyukur dari 70kg sudah turun 60kg..

Nak tahu apa yang ida amalkan?

Ini adalah petua-petua yang Ida amalkan untuk kurangkan berat badan

• Breakfast jangan sesekali skip & ida akan makan nasi time lunch sahaja dalam kuantiti sederhana.
• Waktu malam ida tak sentuh nasi pun..ida akan mam nestum atau biskut atau ape2 yg ringan n berkhasiat pada waktu malam
• Suke menari. Ida tak suke jogging sangat. Jadi saya buat aktiviti yg ida sangat suke iaitu menari dan aerobic dance. Tapi sorang-sorang je dekat umah. Memang best! Ida buat 30 minute sehari.
• Lain itu, Ida amalkan senaman sit up 25 kali setiap hari.

Kesimpulannya? You all kena berdisiplin. Selalu bersukan. Jangan ambil produl-produk untuk kuruskan badan kerana memang di tidak berkesan dan tidak bagus untuk kesihatan!
Sekarang alhamdulillah. Ida takde la kurus sangat. Ida just nak fit badan and yang paling penting – sihat! Now dah boleh pakai baju yg dulu tak boleh pakai. Kalau dulu size seluar 31, sekarang dah 29. Memang seronok sangat.

NOT BAD this story

KALORI

Dalam sibuk2 open house sana sini

aku takut gak badan ni menaiki....

huhuhuhuhuuhuuuu

mana tak risau kan

pempuan kan namanyer

mane leh terasa naik badan sikit

mula ler rasa risau & tak selesa

DIET ler....

CONTROL beb

jaga kecantikan luar & dalam

ke gane ke gane

kaum2 HAWA

Ramai di kalangan kita yang tidak mengetahui apa sebenarnya kolesterol. Kolesterol sering disalahertikan dalam sebahagian diet harian kita. Kebanyakannya tahu bahawa mereka sepatutnya mengawal pengambilan makanan yang mengandungi kolesterol yang tinggi tetapi ramai diantaranya yang tidak mengetahui apa sebenarnya kolesterol itu. Berikut dihuraikan secara ringkas tentang kesan kolesterol di dalam badan.

1. Kolesterol adalah sejenis lemak yang dihasilkan di hati atau di usus. Kolesterol ini berfungsi untuk menghasilkan hormon dan membentuk membran sel seterusnya dibawa ke seluruh badan manusia melalui plasma darah. Selain itu, kolesterol juga penting dalam pembentukan asid hempedu dan Vitamin D di dalam badan.
2. Kebanyakan makanan yang mengandungi lemak haiwan juga mengandungi kolesterol. Selain itu, punca kolesterol adalah dari makanan seperti keju, kuning telur, daging, ayam, dan udang.
3. Kandungan kolesterol di dalam makanan yang berasaskan tumbuh-tumbuhan adalah lebih rendah berbanding makanan yang berasaskan haiwan.
4. Pengambilan makanan berlemak seperti lemak tepu dan lemak trans merupakan punca utama peningkatan jumlah kolesterol di dalam badan berbanding pengambilan makanan sumber kolesterol ini.

Jumlah kolesterol yang tinggi dan berlebihan di dalam badan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius terhadap sistem kardiovaskular badan. Darah di dalam badan akan membawa kolesterol yang terdapat di dalam badan ke pelbagai organ dan kelenjar yang memerlukannya. Ia dibawa oleh sejenis pembawa yang dikenali sebagai lipoprotein. Apabila terlalu banyak kolesterol yang melalui saluran darah, kolesterol ini akan mula terbentuk di dinding arteri iaitu pada dinding saluran darah. Pembentukan kolesterol ini dipanggil plak seterusnya memberi kesan kepada sistem kardiovaskular badan.



DENGAR LAGU RAYA

Kat radio masih berkumandang

lagu2 raya

ada gak lagu yg benar2 SADIS

sedih lak rasa

cam rasa nak raya lagi plak

this week tiap2 hari ada jamuan makan

tapi aku masih mjaga kalori yg di ambil

okkies kita layan lagu raya sekali

my peberet song

LAGU MEK SITI NURHALIZA

yang cantik kiut miut ni

RUTIN HARIAN

Balik kije kul 6 ptg

berkejar2 ler jugak

tapi SYUKUR alhamdulillah

setiap hari MOK MAH akan amik HARRAZ dr umah KAK LONG
kalau AYAH HARRAZ balik awal AYAH akan amik

kalau tak MOK MAH ler yg setianya

sayang MOK MAH

muahahahhhhhahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Kat umah MOk MAh bersama Siti dan anaknyer Adib



CIMB OPEN HOUSE

Semlm CIMB lak buat makan2

itu hari ada ler staff2 CIMB ajak aku pegi makan

aku g jer....

tapi makan pun just makan simple2 jer

nasik tak amik pun

diet ler jugak

hehehehehehehe

sebenarnya malu gak nak amik2 gambar ni

tapi bila di PK PK lak

bukan nyer ganggu org lain pown....

aku amik gambar bukan nyer apa2

kan aku BLOGGER

kena amik gambar di mana2 sahaja

w/pun aku bukan BLOGGER yg ramai FOLLOWERS

Posing ajer........